혈압이… 다이어트 전에는 엄청 높았습니다ㅠㅠ 집에서 혈압기계로 쟀을때… 160? 인가 150까지 치솟고… 90은 기본이였습니다.. 그런데 지금 약 4킬로 감량하였는데 지금 현재 167cm 71kg 입니댱 ㅎㅎ 138/95정도 나오는거 같습니다.. 원래는 3개월전에는 167cm 63kg 까지 뺏는데 다시 근래에 3개월만에 거의 10kg가 넘게 찌더니 혈입이 다시 올라갔습다ㅠㅠ 저때는 정상혈압으로 계속 유지되고 있옸는데,,, 조금 더 살을 감량하면 혈압이 조금씩 더 낮아질 수 있을까요??!
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체중 감량은 혈압 조절에 매우 효과적인 방법입니다. 귀하의 경험처럼 체중이 증가하면서 혈압이 올라가고, 감량 후 다시 낮아지는 패턴은 체중과 혈압 사이의 밀접한 관계를 보여줍니다. 현재 4kg 감량 후 138/95로 측정되었다고 하셨는데, 추가적인 체중 감량은 혈압을 더 낮출 가능성이 높습니다. 일반적으로 체중이 5-10% 감소하면 수축기 혈압이 5-20mmHg 정도 낮아질 수 있습니다. 특히 귀하의 경우 이전에 63kg일 때 정상 혈압을 유지했던 경험이 있으시므로, 그 체중대로 돌아가면 혈압도 다시 정상화될 가능성이 큽니다. 혈압 관리를 위해 체중 감량 외에도 다음 방법들을 함께 실천하시면 더 효과적입니다: - 소금 섭취 줄이기 (하루 6g 이하) - 과일, 채소, 섬유소가 풍부한 식단 유지 - 규칙적인 유산소 운동 (주 5일, 하루 30분 이상) - 스트레스 관리 - 금연 및 절주 - 카페인 섭취 조절 꾸준한 생활 습관 개선을 통해 건강한 체중과 혈압을 유지하시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
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내과
