다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.28
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 고민 잘 이해됩니다. 견과류와 치즈는 건강에 좋은 영양소를 포함하고 있지만, 고지방 고칼로리 식품이기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가와 뱃살 형성에 영향을 줄 수 있습니다.

  견과류는 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적정량입니다. 이는 아몬드 기준으로 약 23알 정도입니다. 치즈의 경우 하루 약 30-50g(체크카드 크기와 두께 정도)가 적당합니다.

  소식하더라도 이러한 고지방 식품을 과다 섭취하면 총 칼로리 섭취량이 증가할 수 있습니다. 또한 복부 지방은 다른 부위보다 빠지기 어려운 특성이 있어, 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 유산소 운동이 필요합니다.

  뱃살 감소를 위해서는 전체적인 식단 관리와 함께 주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동을 병행하시는 것이 효과적입니다. 근력 운동도 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0