제가 괄약근이좀 약해서 변을보면 한번에 안 나오고 잔뇨감 이 생기는데 습관적으로 비데나 손으로 항문에 변을 꺼내고있어요ᆢ실제로 묻은적이 있고 항문주변이 좀 헐겁다고하나요ᆢ그것므로 바이오틱수도먹어봤는데 그거는 변이너무잘 나 와서 문제고 쌀밥은 그나마 변이적게나오긴하는데 라면먹음 더안좋아요ᆢ쾌겔운동이나 좌욕이 그걸 예방한다고는 하는데 습관적으로 그런행동이 안좋은거죠ᆢ개선법이나 투약등ᆢ알려주세요
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안녕하세요, 닥터나우입니다.
항문에 손으로 변을 꺼내는 습관은 위생적이지 않을 뿐만 아니라 항문 주위의 피부와 점막에 손상을 줄 수 있어 바람직하지 않습니다. 이를 개선하기 위해 몇 가지 방법을 추천드립니다:
식이 조절: 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 합니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 식단에 포함시키세요. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
배변 습관 개선: 규칙적인 배변 습관을 가지도록 노력하세요. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 도움이 됩니다.
운동: 케겔 운동은 괄약근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번, 각 세트당 10초씩 수축하고 이완하는 운동을 반복하세요.
좌욕: 따뜻한 물에 좌욕을 하면 항문 주위의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도와줍니다. 하루에 10-15분 정도 좌욕을 해보세요.
약물 치료: 변비가 심한 경우, 의사와 상담하여 변비약을 처방받을 수 있습니다. 그러나 장기적으로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
전문가 상담: 항문 주위의 문제나 배변 습관에 대한 전문적인 상담이 필요할 수 있습니다. 항문외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
습관적으로 손으로 변을 꺼내는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 위의 방법들을 시도해 보시고, 개선되지 않으면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 건강을 기원합니다.
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위염인데 좋은 습관과 안 좋은 습관 알려줘
비염에 좋은 습관이나 음식을 알려주세요 계속 코가 건조한데 코도 막히고 불편합니다
돌출입되는 습관과 개선법이있나요?
