제가 괄약근이좀 약해서 변을보면 한번에 안 나오고 잔뇨감 이 생기는데 습관적으로 비데나 손으로 항문에 변을 꺼내고있어요ᆢ실제로 묻은적이 있고 항문주변이 좀 헐겁다고하나요ᆢ그것므로 바이오틱수도먹어봤는데 그거는 변이너무잘 나 와서 문제고 쌀밥은 그나마 변이적게나오긴하는데 라면먹음 더안좋아요ᆢ쾌겔운동이나 좌욕이 그걸 예방한다고는 하는데 습관적으로 그런행동이 안좋은거죠ᆢ개선법이나 투약등ᆢ알려주세요
안녕하세요, 닥터나우입니다. 항문에 손으로 변을 꺼내는 습관은 위생적이지 않을 뿐만 아니라 항문 주위의 피부와 점막에 손상을 줄 수 있어 바람직하지 않습니다. 이를 개선하기 위해 몇 가지 방법을 추천드립니다: 1. **식이 조절**: 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 합니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 식단에 포함시키세요. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 2. **배변 습관 개선**: 규칙적인 배변 습관을 가지도록 노력하세요. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이면 도움이 됩니다. 3. **운동**: 케겔 운동은 괄약근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번, 각 세트당 10초씩 수축하고 이완하는 운동을 반복하세요. 4. **좌욕**: 따뜻한 물에 좌욕을 하면 항문 주위의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도와줍니다. 하루에 10-15분 정도 좌욕을 해보세요. 5. **약물 치료**: 변비가 심한 경우, 의사와 상담하여 변비약을 처방받을 수 있습니다. 그러나 장기적으로 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 6. **전문가 상담**: 항문 주위의 문제나 배변 습관에 대한 전문적인 상담이 필요할 수 있습니다. 항문외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 습관적으로 손으로 변을 꺼내는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 위의 방법들을 시도해 보시고, 개선되지 않으면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 건강을 기원합니다.
꼭 확인해주세요.
식도염에 좋은 습관이 있으면 조금만 알려주세요 먹는 거나 생활 습관이 궁금합니다
내과역류성식도염병명 알고싶어서 질문드리는 건 아니구요.. 제가 정신과를 다니긴 한데 요새들어 먹고 토하고 하는게 잦아졌어요 먹토라고 손넣어서 토하는거요 그게 첨엔 힘들어서 꺽꺽대면서 했는데 요즘에는 적응됬는지 아무렇지도 않더라구요 근데 이게 습관처럼 되서 제가 다니는 정신과 의사 선생님께 요새 먹토를 자주 하는데 습관 된거 같아요 어떻게 고치면 좋을까요 이러면 방법을 알려주는게 아니라 그러면 안돼 그건 자해나 마찬가지라 계속 그럼 입원밖에 방법이 없어 아니 저한테는 이게 협박으로 밖에 안들리거든요 어느 병원 가야할까요..? 무슨 클리닉..? 제 습관 교정해주는 그런곳 없을까요..?
정신건강섭식장애여성탈모에 도움이 되는 식습관 생활습관 알려주세요.
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