통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2일 전

  계단에서 넘어져 발목을 접질렀다면 우선적으로 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다: 1. 안정: 발목을 최대한 사용하지 않고 휴식을 취하세요. 무리하게 움직이면 상태가 악화될 수 있습니다. 2. 냉찜질: 부기를 줄이기 위해 냉찜질을 하세요. 얼음을 직접 피부에 대지 말고 천이나 수건에 싸서 15-20분 정도 찜질을 하고, 1시간 간격으로 반복하세요. 3. 압박: 붕대나 압박 붕대를 사용해 발목을 감싸 부기를 줄이고 지지해 주세요. 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요. 4. 높이기: 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요. 이러한 응급처치 후에도 통증이 심하거나 부기가 가라앉지 않는다면, 가까운 정형외과로 내원하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 발목 염좌가 생기면 기본적으로는 안정을 취하는 것이 중요하며, 소염진통제 복용, 물리치료 등을 해볼 수 있습니다. 또한, 운동 전 반드시 스트레칭을 하기, 발에 잘 맞는 신발 착용하기, 보호장구 착용하기, 운동 강도는 순차적으로 늘리기 등을 통해 염좌가 발생하지 않도록 주의해야 합니다.

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