수면 부족이 노화와 수명에 미치는 영향은?

손OO • 1일 전

전35살남자인데 몇년간 아침6시-7시에자서 1230분 1시에일어나는 5시간30분6시간수면 3시간4시간 5시간수면 포함 날밤샌적4번 등 이것들이 노화수명에 부정적이라는데 저의경우 걱정됩니다 nk새포활상도 작년1985 올해10개월만에1295였고요 저도 건강하게 장수할수있늘지걱정입니다

내과
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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    1일 전
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    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 수면 패턴에 대한 걱정이 느껴집니다. 수면 부족은 실제로 노화와 수명에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

    장기적인 수면 부족은 면역력 저하를 초래할 수 있어 NK세포 활성도 감소와 같은 면역 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 반복되는 수면 부족은 스트레스 호르몬 증가, 염증 반응 촉진, 세포 재생 저하 등을 통해 노화 과정을 가속화할 수 있습니다.

    성인의 경우 하루 평균 7-8시간의 적정 수면량을 유지하는 것이 건강한 노화와 수명 연장에 도움이 됩니다. 질문자님처럼 5-6시간 또는 그 이하의 수면이 지속되면, 단기적으로는 피로감이나 두통 같은 증상이 나타날 수 있고, 장기적으로는 만성 질환 위험 증가와 수명 단축으로 이어질 가능성이 있습니다.

    현재 35세이시니, 지금부터라도 수면 습관을 개선하시는 것이 향후 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 규칙적인 수면 시간 확보, 수면 환경 개선, 취침 전 전자기기 사용 자제 등의 수면 위생을 실천해보시길 권장드립니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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