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  닥터나우 AI

  2일 전

  복싱 후 손등 힘줄 통증을 경험하고 계시는군요. 이런 증상은 복싱 초보자에게 흔히 나타날 수 있는 현상입니다.

  통증의 주요 원인은 다음과 같습니다:

  1. 부적절한 타격 자세: 초보자의 경우 주먹을 올바르게 쥐지 않거나 손목이 제대로 정렬되지 않은 상태로 타격하면 힘줄에 무리가 갈 수 있습니다.
  2. 과사용 손상: 평소 사용하지 않던 근육과 힘줄을 갑자기 많이 사용하면서 발생하는 염증 반응입니다.
  3. 미세 손상: 반복적인 충격으로 인한 힘줄의 미세한 손상이 누적된 결과일 수 있습니다.

  대처 방법:

  1. 휴식: 우선 손에 무리가 가는 활동을 중단하고 충분한 휴식을 취하세요.
  2. 얼음찜질: 통증 부위에 15-20분간 얼음찜질을 하루 3-4회 실시하면 부기와 통증 완화에 도움이 됩니다.
  3. 압박: 탄력 붕대로 가볍게 압박하여 부기를 줄일 수 있습니다.
  4. 거상: 손을 심장보다 높게 유지하면 부기 감소에 도움이 됩니다.

  약국에서는 소염진통제(이부프로펜 등)를 구매하여 복용하면 통증과 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 냉찜질용 팩이나 통증 완화 연고도 도움이 될 수 있습니다.

  만약 통증이 심하거나 1-2주 이상 지속된다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 손 부상은 방치할 경우 만성적인 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 또한 향후 복싱 시에는 올바른 타격 자세와 손 보호 방법에 대해 코치에게 조언을 구하시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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