며칠째 우울합니다. 예전에는 신경쓰지 않았던 것들이 최근 갑자기 생각나더니 우울해지기 시작했습니다. 정신과 상담을 받아보면서 극심한 수준은 아니게 된거 같지만 하루종일 울적하니 짜증도 나고 의욕도 없고 스트레스가 쌓입니다. 아침에 일어나도 기운이 없어서 몇시간 멍하니 앉아 있거나 합니다. 재밌는걸 봐도 맛있는걸 먹어도 잠깐 기분이 좋아지지만 다시 우울해집니다. 겨울에는 햇빛을 못 봐서 그렇다는 얘기를 들었는데 그렇다기에는 최근 1년정도는 낮밤이 바뀌어 있었는지라 햇빛을 볼 일도 없었습니다. 오히려 최근 낮밤이 바뀐걸 교정하고나서도 계속 우울합니다. 이게 현실적인 걱정 때문이라면 다들 이러고 사는건가요? 이러고 살게 된다면 사는 의미가 없을거 같다는 생각도 조금 듭니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 지속적인 우울감과 의욕 저하, 기쁨을 느끼기 어려운 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.
지속적인 우울감은 정상적인 감정 상태라고 보기 어렵습니다. 일시적인 우울함은 보통 며칠 안에 회복되는 것이 일반적이지만, 질문자님처럼 우울한 기분이 지속되고 일상생활에 영향을 미치는 경우는 우울장애를 의심해볼 수 있습니다.
우울증은 단순히 슬픈 감정을 넘어 의욕 저하, 즐거움 상실, 에너지 고갈, 집중력 저하 등 다양한 증상을 동반합니다. 질문자님이 언급하신 "아침에 기운이 없음", "재밌는 것을 봐도 잠깐만 기분이 좋아짐", "의욕이 없음" 등은 우울증의 전형적인 증상입니다.
이미 정신과 상담을 받고 계신다고 하셨는데, 현재 증상이 지속된다면 담당 의사에게 증상의 변화나 악화에 대해 솔직하게 말씀드리는 것이 중요합니다. 필요하다면 약물치료를 병행하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
또한 규칙적인 생활습관, 적절한 운동, 햇빛 노출, 사회적 교류 등이 우울감 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히 질문자님이 낮밤이 바뀐 생활을 교정하셨다고 하는데, 이는 매우 긍정적인 변화입니다. 생체리듬이 안정되기까지는 시간이 필요할 수 있으니 꾸준히 유지해보세요.
"사는 의미가 없을 것 같다"는 생각이 든다고 하셨는데, 이런 생각이 심해진다면 반드시 전문가에게 알리시기 바랍니다. 우울증은 치료가 가능한 질환이며, 적절한 치료를 통해 많은 분들이 증상 개선을 경험하고 있습니다.
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우울증 진단기준이 2주이상 지속적인 우울이 가장 핵심이라고 알고 있는데 지속적이라는 게 2주동안 한 번도 기분이 좋아지지 않고 끊임없이 우울감을 느껴야 한다는 뜻인가요?
우울증은 우울증 증상이 계속 지속되어야만 우울증인가요??.
종종 공황장애처럼 심장뛰고 죽을 것 같고 가슴이 답답해서 올해 응급실간적도잇고 자해도 자주 하고 자기 혐오도 심해져서 충동적으로 sns계정을 탈퇴하거나 단톡방도 나가고 그러는데 괜찮을 땐 행복하고 또 다른 사람들처럼 일상생활 엄청 잘 하고 잘 지내요 우울증은 오래 지속돼야 우울증이라는데... 일반인이 갖는 정상적인 우울감일까요 우울증인걸까요?? 상담을 받아야할지 여쭤봅니다