땀 많이 흘릴 때 생수만 마셔도 되나요?
서OO • 2025.07.09
여름에 땀이 옷이 다 젖을정도로 흘리는데 물을 그냥 생수로 마시는게 안좋다는데 어떤것이 맞는지 답변듣고싶어요
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1개의 답변
땀을 많이 흘리실 때는 생수만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 질문자님처럼 옷이 다 젖을 정도로 땀을 많이 흘리면 물과 함께 나트륨, 칼륨 등의 전해질도 함께 손실됩니다.
생수만 마시면 수분은 보충되지만 잃어버린 전해질은 보충되지 않아 체내 전해질 균형이 깨질 수 있습니다. 이런 상황에서는 이온음료나 스포츠 음료를 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
또한 과도한 땀 배출로 인한 탈수 증상을 예방하기 위해서는:
- 규칙적으로 수분을 섭취하세요
- 땀을 많이 흘린 후에는 소금기 있는 음식을 적절히 섭취하세요
- 바나나, 오렌지 같은 칼륨이 풍부한 과일도 도움이 됩니다
만약 지속적으로 과도한 땀이 나서 일상생활에 불편함을 느끼신다면, 피부과 진료를 통해 다한증 여부를 확인해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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