여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.16

  임신 기간 동안에는 태아의 성장과 발달을 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 임신 초기, 중기, 말기에 따라 필요한 영양소의 종류와 양이 조금씩 달라질 수 있습니다. 아래는 각 기간별로 추천하는 영양소와 음식입니다. 임신 초기 (1~12주): - 엽산: 신경관 결함 예방을 위해 매우 중요합니다. 일일 권장량은 약 400-800 마이크로그램입니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 콩류, 강화된 시리얼 등이 있습니다. - 비타민 D: 태아의 뼈와 치아 형성에 중요합니다. 일일 권장량은 600 IU입니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 달걀 노른자, 강화된 우유 등이 있습니다. 임신 중기 (13~27주): - 단백질: 태아의 성장과 어머니의 조직 발달에 필요합니다. 일일 권장량은 약 71g입니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 닭가슴살, 두부, 콩류, 견과류, 계란 등이 있습니다. - 철분: 산모의 혈액량 증가와 태아의 혈액 생성을 위해 필요합니다. 일일 권장량은 약 27mg입니다. 철분이 풍부한 음식으로는 적색육, 시금치, 콩류, 강화된 시리얼 등이 있습니다. 임신 말기 (28주~출산): - 오메가-3 지방산: 태아의 뇌 발달에 중요합니다. 일일 권장량은 정해져 있지 않지만, 적절한 섭취가 권장됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 호두, 아마씨 등이 있습니다. - 칼슘: 태아의 뼈와 치아 형성에 필요합니다. 일일 권장량은 약 1000mg입니다. 칼슘 풍부한 음식으로는 우유, 요거트, 치즈, 브로콜리, 두부 등이 있습니다. 임신 기간 동안에는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 임신 중에는 비타민과 미네랄 보충제를 복용하는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 보충제를 복용하기 전에는 반드시 의사와의 충분한 상담 후 복용 하실 것을 권장드려요. 임산부는 비타민 A 고함량을 피해야 하기 때문에 일반 종합 비타민제 대신 임산부용 비타민제 복용이 권장되어요.

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