과도한 단 음식 섭취로 당뇨 위험 있을까요?

Question

저는 16살입니다 저는 단음식을 좋아해서 과도하게는 막 먹지 않지만 좀 양이 많은편입니다 그래서 러닝머신도 충분히 뛰고있고 킥복싱도 다니고있는데 제가 걱정 되는건 당뇨올까봐 걱정인데 저희 가족 조상 친척 다 당뇨가 없는데 이렇게 단거 좀 많이 먹는다고 당뇨오진않겠죠 기족력이없는데

닥터나우 AI · Accepted Answer

과도한 단 음식 섭취는 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병은 단순히 가족력만으로 결정되는 것이 아니라 생활습관, 식습관, 체중, 운동량 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 16살이라면 아직 성장기에 있기 때문에 적절한 영양 섭취가 중요하지만, 단 음식을 과도하게 섭취하는 것은 혈당 조절에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로는 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.

운동을 충분히 하고 있다는 점은 매우 긍정적입니다. 러닝머신과 킥복싱을 통해 규칙적인 신체 활동을 하고 계시다면 이는 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 그러나 단 음식 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 단 음식 대신에 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 정제된 설탕이나 가공식품의 섭취를 줄이는 것을 권장합니다.

가족력이 없더라도 개인의 생활습관이 중요하므로, 단 음식 섭취를 조절하고 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 확인하고, 필요하다면 영양사나 의사의 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다.

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