재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.06
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동을 시작하신 후 처음 경험하시는 오금과 햄스트링 통증이 불편하실 것 같습니다.

  통증이 발생한 초기 2-3일 동안은 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 냉찜질은 염증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이후 급성기가 지나면 온찜질로 전환하여 근육의 긴장을 풀어주는 것이 효과적입니다.

  마사지나 가벼운 움직임은 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 부드럽게 주물러주는 마사지는 혈액순환을 촉진하고 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 다만, 통증이 심할 때는 무리한 마사지보다는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

  또한 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있으나, 통증이 심하다면 무리하게 시도하지 마시고 통증이 완화된 후에 천천히 시작하시는 것이 좋습니다.

  만약 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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