만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  고지혈증이 있으실 때는 단백질 섭취 시 지방 함량을 고려하는 것이 중요합니다.

  단백질 보충을 위해 다음 식품들이 좋습니다:

  1. 저지방 또는 무지방 유제품: 그릭 요거트, 저지방 우유, 저지방 치즈 등

  2. 식물성 단백질:

     • 콩류(대두, 렌틸콩, 병아리콩)
     • 두부와 템페
     • 견과류와 씨앗류(적정량으로 섭취)

  3. 저지방 동물성 단백질:

     • 껍질을 제거한 닭가슴살
     • 생선(특히 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3가 풍부한 생선)
     • 달걀 흰자
     • 살코기(지방을 최대한 제거한 상태)

  4. 식물성 단백질 보충제: 완두콩, 현미, 대마씨 단백질 등

  고지혈증이 있을 때는 포화지방과 트랜스지방이 많은 육류나 가공육은 제한하고, 불포화지방이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 식품을 선택할 때 조리법도 중요한데, 튀기는 것보다는 구이, 찜, 삶기 등의 방법이 더 적합합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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