통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.24

  수면 부족으로 인한 어지러움은 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있어요. 그저께 2시간 밖에 자지 못하고 어제 12시간 이상을 몰아서 자는 등 불규칙한 수면 패턴은 신체 리듬을 교란시켜 어지럼증을 유발할 수 있어요. 그러나 어지러움은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 만약 어지럼증이 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요해요. 특히 어지러움이 갑작스럽게 발생하거나 심한 경우, 걷기나 일상생활에 지장을 주는 경우, 구토, 청력 손실, 두통 등 다른 증상이 함께 나타난다면 즉시 의료 도움을 받아야 합니다. 수면 패턴을 정상화하기 위해 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 중요해요. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 잠자기 전 화면을 보는 시간을 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 충분한 수면을 취하고도 증상이 지속된다면 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있을 것 같아요.

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