성인도 자극으로 뼈가 두꺼워질 수 있나요?

김OO • 2025.07.19

성인이 되어서도 자극으로 뼈 굵기는 두꺼워질 수 있다는데 사실인가요? 어떤 음식이 도움이 되죠?

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1개의 답변

  • 성인이 되어서 자극을 통해 뼈 굵기가 두꺼워질 수 있다는 주장은 과학적 근거가 부족합니다. 뼈의 성장과 발달은 주로 유전적 요인과 성장 호르몬의 영향을 받으며, 성인이 된 후에는 외부 자극만으로 뼈의 굵기가 유의미하게 변화하기 어렵습니다.

    뼈 건강을 위해서는 다음과 같은 식이 습관이 도움이 될 수 있습니다:

    1. 칼슘이 풍부한 음식: 유제품, 두부, 뼈째 먹는 생선, 녹색 잎채소 등
    2. 비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 참치, 계란 노른자, 버섯 등
    3. 마그네슘이 풍부한 음식: 견과류, 씨앗류, 통곡물, 녹색 잎채소 등
    4. 단백질이 풍부한 음식: 살코기, 생선, 콩류, 유제품 등

    또한 음주, 흡연, 과도한 카페인 섭취, 인스턴트 식품, 탄산음료 등은 뼈 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 규칙적인 체중부하 운동과 적절한 일광욕도 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.

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