정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.16

  불안 공황 장애를 겪고 계시는 상황에서 퇴사 후의 생활 방식을 결정하는 것은 쉽지 않은 결정일 수 있습니다. 약물 치료를 받고 계시다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아 개인의 상황에 맞는 최선의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 외출이 두려운 상황에서 강제로 자신을 밖으로 내모는 것보다는 점진적으로 외부 환경에 적응해 나가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 짧은 시간 동안 가까운 곳으로 나가는 것부터 시작하여 서서히 범위를 넓혀가는 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 또한, 불안을 조절하고 대처하는 기술을 배우는 것도 중요합니다. 이를 위해 인지행동치료와 같은 심리치료를 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심리치료는 불안을 유발하는 생각과 행동 패턴을 이해하고, 이를 조절하는 방법을 배울 수 있게 도와줍니다. 만약 현재 상황에서 외출이나 사회생활이 어렵다면, 온라인 커뮤니티나 가상의 활동을 통해 사회적 상호작용을 유지하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 이는 실제 대인 관계에 대한 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 나가서 생활을 해보는 것이 좋을 수도 있지만, 개인의 상태와 불안의 정도에 따라 접근 방식이 달라져야 합니다. 전문가와 상의하여 자신에게 맞는 계획을 세우고, 필요한 지원을 받으며 점진적으로 도전해 보시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0