삼복사골절 핀제거 후 발목 회복 방법은?

Question

삼복사골절 핀제거 수술후 발목관절이 부드럽지 않네요. 운동이나 영양제등이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

삼복사골절 핀제거 수술 후 발목 관절이 부드럽지 않으신 상황이 불편하실 것 같습니다.

발목 관절 회복을 위해 다음과 같은 방법들을 시도해보실 수 있습니다:

1. 운동 방법:
   - 발목 관절 가동 범위 운동: 발목을 천천히 위아래, 좌우로 움직이는 운동
   - 발가락으로 수건 집기 운동: 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 집어 올리는 동작
   - 발목 돌리기: 발목을 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 돌리기
   - 점진적인 체중 부하 운동: 의사와 상담 후 적절한 시기에 시작

2. 영양제:
   - 콜라겐: 관절과 연골 구성 성분으로 회복에 도움
   - 콘드로이친: 연골 건강에 도움을 주는 성분
   - 글루코사민: 관절 건강 유지에 도움
   - 오메가-3 지방산: 염증 감소에 도움

3. 기타 도움이 되는 방법:
   - 적절한 휴식과 점진적인 활동 증가
   - 냉찜질과 온찜질 번갈아 적용
   - 압박 붕대나 발목 보호대 착용 (의사와 상담 후)
   - 물리치료: 전문가의 지도 하에 관절 가동성 향상 운동

회복 과정에서 무리한 운동은 피하시고, 통증이 심해지거나 부종이 생기면 즉시 운동을 중단하고 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 회복 속도는 개인마다 다를 수 있으니 인내심을 가지고 꾸준히 관리하시길 권장드립니다.

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