나이 들면 치아와 잇몸 건강에 좋은 운동이나 음식이 있나요?
전OO • 2025.12.08
나이가 드니 잇몸이 약해진 듯한 느낌이 들고 특별히 충치가 없는데도 이가 전체적으로 뭔가 시린듯한 느낌남 나이 들었을 때 이 치아 약한 거에 대해 어떤 운동법이나 음식이 있나?
치의학
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.08error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [치의학]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
나이가 들면서 느끼시는 잇몸 약화와 치아 시림 증상에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다.
나이가 들수록 잇몸 건강을 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
-
구강 관리:
- 치실과 치간칫솔을 활용한 꼼꼼한 치아 관리
- 부드러운 칫솔로 잇몸 마사지하듯 양치하기
- 불소 함유 치약 사용하기
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도움이 되는 음식:
- 칼슘이 풍부한 음식: 유제품, 두부, 뼈째 먹는 생선
- 비타민 C가 풍부한 음식: 신선한 과일과 채소
- 비타민 B12, 철분, 엽산이 풍부한 음식: 육류, 생선, 녹색 잎채소
- 단단한 식품(사과, 당근 등): 씹는 과정에서 자연스러운 치아 세정 효과
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생활 습관:
- 충분한 수분 섭취로 구강 내 건조함 예방
- 규칙적인 생활과 충분한 수면으로 면역력 유지
- 금연 및 과도한 음주 자제
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잇몸 운동:
- 입을 크게 벌렸다 다물었다 하는 운동
- 혀로 구강 내부를 마사지하듯 문지르기
- 볼을 부풀렸다 오므렸다 하는 운동
치아 시림 증상은 나이가 들면서 잇몸이 후퇴하여 치아 뿌리가 노출되면서 나타날 수 있습니다. 정기적인 치과 검진을 통해 전문적인 관리를 받는 것도 매우 중요합니다.
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