손목 통증으로 인한 컴퓨터 작업 어려움, 스테로이드 주사는 효과가 있을까요?

2달전에 무거운 짐을 옮겼는데요, 다음날부터 시큰시큰해서 파스붙이고 버티면서, 침도 맞고, 체외 충격파도 1번 맞고 소염제도 오랫동안 복용했습니다. 처음 증상이 시작된 이후 3주후에 해외로 일때문에 나왔는데 치료를 거의 못한 상태에서 최근에 통증이 많이 심해졌습니다. 보험으로 물리치료/체외 충격파 받다진전이 없어서 극심한 스테레스를 받고 있습니다. 컴퓨터 작업이 주요 업무여서 마우스가 주된 도구인데, 유독 마우스를 사용할때면 손목과 ( 연결된 손등쪽으로도 통증이 심합니다.) MRI 를 찍었는데, 방사선전문가가 쓴 의견서와 사진을 첨부드립니다. (번역) 통증이 심하고, 컴퓨터 작업은 시급해서 스테로이드 주사를 고려중인데, 전문가들의 의견이 해도 좋다 vs 해도 효과 없을 것이라는 의견이 반반입니다.( 통증이 원인이 염증이 아니라 tissue 의 찢어짐이어서 해결책은 근력강화라고 합니다.) 어떻게 하면 좋을지 고견을 구합니다. 부탁드립니다.