가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.17

  변비는 일반적으로 배변 횟수가 줄어들고, 배변 시 어려움이나 불편함을 느끼는 상태를 말합니다. 하루에 두세 번 보던 대변이 이틀에 한 번으로 줄어들었다면 변비의 가능성이 있을 수 있습니다. 하지만 변비는 개인마다 기준이 다를 수 있으므로, 배변 시 불편함이나 통증이 동반되는지, 대변의 형태가 딱딱해졌는지 등을 고려해야 합니다. 변비가 심한 경우에는 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요해요. 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 돼요. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 해요. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋아요. 증상이 계속되거나 악화된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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