만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  안녕하세요. 현재 키 157cm에 체중이 66~68kg이라면 체질량지수(BMI)를 계산해보면 약 26.7~27.6 정도로, 이는 과체중 범위에 해당합니다. 과체중이나 비만은 심혈관 질환의 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 또한, 당뇨 전단계 진단을 받으셨다면 심혈관 질환의 위험이 더 높아질 수 있습니다.

  심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요합니다. 특히 싱겁게 먹는 것이 중요하며, 백미를 현미로 바꾸거나 생선, 닭 등의 가금류, 견과류의 섭취를 권장합니다. 반면, 적색 육류, 당류, 설탕 첨가 및 함유 음료는 피하시는 것이 좋아요. 또한, 주 5회 이상 하루 30분 정도의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 실천하시면 체중 감량과 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

  현재 체중에서 5~10%만 감량해도 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 더불어 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 점검하고 필요시 약물 치료를 병행하는 것도 중요합니다.

  2025년 1월 1일에 당뇨 전단계 진단을 받으실 예정이라고 하셨는데, 그 전에 생활습관을 개선하시면 당뇨로 진행되는 것을 예방할 가능성이 높아집니다. 가까운 병원에서 정기적으로 건강 상태를 점검받으시고, 필요시 전문의와 상담하시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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