오래 걸으면 엉덩이 바깥쪽이 아픈 이유는?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.03

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  오랜만에 많이 걸으셔서 엉덩이 바깥쪽에 통증을 느끼실 수 있습니다. 최근 입원으로 인해 활동량이 줄었다가 갑자기 많이 걸으면 평소 사용하지 않던 근육에 무리가 가서 통증이 발생할 수 있어요.

  엉덩이 바깥쪽 통증은 주로 중둔근이나 대둔근과 같은 근육의 피로나 긴장으로 인해 나타날 수 있습니다. 갑작스러운 활동량 증가는 이러한 근육들에 스트레스를 주어 일시적인 통증을 유발할 수 있습니다.

  증상 완화를 위해서는 적절한 휴식과 스트레칭이 도움이 될 수 있으며, 필요하다면 소염진통제를 복용하는 것도 방법입니다. 또한 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 좋습니다.

  만약 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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