오늘 새벽녘에 생리가 시작되었습니다. 방 온도가 28도에 높은 습도로 인해 좀 더웠으나 에어컨을 틀어주지 않아 에어컨 없이 선풍기 바람만으로 견디려니 잠이 더 안와서 뒤척이다 6시간 겨우 자고 일어났습니다.평소에는 약간의 요통이나 배당김 증상, 입면 곤란 증상만 있을 뿐 그 이외 생리통이 심하지 않은 편이나, 자고 일어나니 입을 벌리기만 했는데도 목에 가래가 낀듯 이물감에 속이 울렁거릴 정도로 속이 좋지 않아 유산균을 겨우 복용하고 아침 식사를 하려 앉으니 갑작스레 배가 아프고 속이 울렁거려 20분 있다가 빵 한 조각 겨우 먹었습니다만, 잠을 못잔건지 생리통 증상인건지, 더워서인지 두통도 있고 배도 당겨서 눕고 싶은 생각 뿐입니다. 이럴때 어떻게 대처하면 좋을까요
생리 첫날부터 여러 불편한 증상이 함께 나타나서 많이 힘드실 것 같습니다. 수면 부족과 더위, 생리 증상이 복합적으로 작용하여 컨디션이 저하된 상태로 보입니다.
우선 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 가능하다면 오늘은 무리하지 마시고 편안하게 쉬어주세요. 특히 수면 부족이 있으신 상태라면 짧게라도 낮잠을 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.
수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 특히 따뜻한 물이나 허브차를 마시면 속 울렁거림과 복통 완화에 도움이 될 수 있어요. 카페인이나 탄산음료는 증상을 악화시킬 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
식사는 소화가 잘 되는 가벼운 음식으로 하시고, 과식은 피하세요. 미음이나 죽처럼 자극이 적은 음식이 좋습니다. 기름진 음식이나 자극적인 음식은 속 울렁거림을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋아요.
복부나 허리에 따뜻한 찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 두통이 있으시다면 어두운 곳에서 눈을 쉬게 하는 것도 좋은 방법입니다.
증상이 심하거나 2-3일 이상 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 지금은 몸이 회복에 집중할 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요한 시점입니다.
꼭 확인해주세요.
저번부터 목도 아프고 머리아파서 목감기라는 진단을 받았었는데요.. 근데 컨디션도 안좋고 머리랑 목이 더 아파지는 느낌이에요..
컨디션이 안 좋아지기만 하면 눈이 나빠져요 어떻게 해여할까요
노인 감기 대처법과 영양대처 그리고 처치법 검사 콧물 기침 오한 기력 저하
