뮤잉운동 후 턱 통증과 불편함, 어떻게 해야 하나요?
황OO • 2026.02.11
며칠전 뮤잉운동을 했는데 정확히 2일 했습니다. 그것도 너무 억지로 혀를 붙이려고는 안했습니다. 그러다 너무 아파서 잠시 쉬고 있는데 계속 턱에 힘이 들어가고 턱이 불편하고 혀를 어디다 놓아야할지,원래 어떻게 있었는지도 모르겠어요. 턱이 아파서 잠도 못자고 계속 신경쓰이니까 더 힘이 들어가요.어떻게 해야할까요?
기타통증
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.11
질문자님이 뮤잉운동 후 턱 통증과 불편함을 겪고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.
뮤잉운동은 혀에 지속적인 긴장을 주게 되어 턱관절에 무리가 갈 수 있습니다. 이로 인해 턱 통증이 발생할 수 있으며, 혀 위치에 대한 과도한 신경 쓰임은 근육 긴장을 더 악화시킬 수 있습니다.
현재 상황에서는 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장드립니다:
- 우선 뮤잉운동을 잠시 중단하고 턱과 혀에 휴식을 주세요.
- 부드러운 음식을 드셔서 턱 사용을 최소화하세요.
- 필요하다면 소염진통제를 복용하여 통증을 조절해보세요.
- 턱과 얼굴 근육을 이완시키는 가벼운 마사지나 스트레칭을 시도해보세요.
- 잠자리에 들기 전 의식적으로 턱에 힘을 빼는 연습을 해보세요.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 턱관절 전문 치과나 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 턱관절 장애(TMJ)로 발전할 수 있으므로 초기에 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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