뮤잉운동 후 턱 통증과 불편함, 어떻게 해야 하나요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  3일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 뮤잉운동 후 턱 통증과 불편함을 겪고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

  뮤잉운동은 혀에 지속적인 긴장을 주게 되어 턱관절에 무리가 갈 수 있습니다. 이로 인해 턱 통증이 발생할 수 있으며, 혀 위치에 대한 과도한 신경 쓰임은 근육 긴장을 더 악화시킬 수 있습니다.

  현재 상황에서는 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장드립니다:

  1. 우선 뮤잉운동을 잠시 중단하고 턱과 혀에 휴식을 주세요.
  2. 부드러운 음식을 드셔서 턱 사용을 최소화하세요.
  3. 필요하다면 소염진통제를 복용하여 통증을 조절해보세요.
  4. 턱과 얼굴 근육을 이완시키는 가벼운 마사지나 스트레칭을 시도해보세요.
  5. 잠자리에 들기 전 의식적으로 턱에 힘을 빼는 연습을 해보세요.

  만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 턱관절 전문 치과나 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 턱관절 장애(TMJ)로 발전할 수 있으므로 초기에 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

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