피로 누적 시 몰아서 자도 되나요?

Question

피곤해도 쉽게 잠 못 들고 다음날 꼭 해야되는 일이나 일찍 일어나야되는 상황, 층간소음 등 뭔가 하나에 신경을 쓰게 되면 전혀 잘 수가 없고 잠이 들더라도 4~5시간 정도 자요...
이런 식으로 자다가 피로가 누적되면 8~9시간 정도 하루에 몰아서 자는데 괜찮나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 패턴이 불규칙하고 피로가 누적되는 상황은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있거나, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 수면 환경을 개선하고, 자기 전에 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 가까운 정신건강의학과 혹은 내과를 방문하여 수면제 처방을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 우울감이 지속되어 수면이 어려우며 이로 인해 일상 생활에 지장을 줄 정도라면 전문의의 도움이 필요할 수 있으니, 대면 진료를 권장드립니다.

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