여러 영양제 함께 복용해도 되나요?

권OO • 2025.03.17

레시틴 1200mg 아연 picolinate 22mg 비타민 C 종합 비타민 B 비타민 D3 3000iu 칼슘&마그네슘 500mg&250mg 밀크씨슬 175mg 이렇게 복용 중인데 혹시 문제될만한것이 있나 질문드립니다 점심에 함께 먹어도 되는지 아니면 점심 저녁 나눠서 먹어야하는지 궁금합니다.

교차복용동시복용복용시간
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 현재 복용 중인 영양제들을 살펴보면, 일반적으로 함께 복용해도 큰 문제가 없는 조합입니다. 다만, 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

    1. 비타민 D3: 비타민 D는 지용성 비타민으로, 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 따라서 점심 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

    2. 칼슘 & 마그네슘: 이 두 미네랄은 함께 복용할 때 흡수에 영향을 줄 수 있으므로, 나눠서 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 칼슘은 저녁에, 마그네슘은 저녁에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

    3. 종합 비타민 B: 비타민 B군은 에너지를 높이는 데 도움을 줄 수 있으므로, 아침이나 점심에 복용하는 것이 좋습니다.

    4. 밀크씨슬: 간 건강에 도움을 주는 밀크씨슬은 식사와 함께 복용해도 무방하며, 자기 전에 복용하는 것도 가능합니다.

    따라서, 점심에 비타민 D3, 비타민 C, 종합 비타민 B, 밀크씨슬을 함께 복용하고, 칼슘과 마그네슘은 저녁에 나눠서 복용하는 것이 좋겠습니다. 아연과 레시틴은 식사와 함께 복용해도 큰 문제가 없으므로, 점심에 함께 드셔도 괜찮습니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요시 주치의와 상담하시기 바랍니다. 영양제 복용에 대한 상담은 의사/약사선생님과 진행하셔야 함을 안내드립니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    의료진이 검토한 답변이에요

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문