약 복용 상담 입니다. 99년생 26세 인데요. 지금 먹고있는 영양 보충제 순서및 복용법때문에 질문드립니다. 종합비타민(라이프 익스텐션 per 2 day) 비타민C(고려은단 비타민c) 비타민D(캘레포니아 뉴 리트리션 5000iu 2정) 오메가3(스포츠 리서치 오메가3) 마그네슘(닥터 베스트 마그네슘) 마카(나우푸드 500mg) L 아르기닌(나우푸드 500mg) 1. 줄여야 한다면 어떤걸 줄여야 하는지 2. 순서 2.1 오메가3만 저녁에먹고 나머지는 점심식후 한번에 섭취중 3. 간에 무리가 가는지(아직까지는 특이사항 없음) 4. 휴지기가 있는 약물이 있는지 친구들에비해 약종류도 많고, 너무 많이 먹는듯한 느낌이들어 질문드립니다.
영양 보충제 복용에 대한 질문 감사드립니다. 영양 보충제는 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 방식 등에 따라 필요성이 달라질 수 있으므로, 정확한 조언을 위해서는 개인의 건강 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 그러나 일반적인 조언을 드리자면: 1. 줄여야 한다면 어떤 걸 줄여야 하는지: 비타민D의 경우, 5000IU를 하루에 2정 복용하는 것은 권장량을 초과할 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 비타민D 권장 섭취량은 600-800IU 정도이며, 고용량을 장기간 섭취할 경우 과다 섭취의 위험이 있습니다. 따라서 비타민D의 복용량을 줄이는 것을 고려해볼 수 있습니다. 2. 순서: 비타민 C는 수용성비타민으로 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋지만, 비타민C의 경우 산성이기때문에 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋아요. 비타민D는 식후 즉시, 마그네슘, 오메가3는 식후에 드시는 것을 권장드려요. 2.1 오메가3만 저녁에 먹고 나머지는 점심식후 한 번에 섭취 중: 오메가3를 저녁에 복용하는 것은 문제가 없으며, 나머지 영양 보충제를 점심 식후에 한 번에 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만, 비타민C는 하루 권장량이 100mg이므로 고려은단 비타민C의 함량을 확인하고 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 3. 간에 무리가 가는지: 일반적으로 영양 보충제는 적절한 용량으로 복용할 경우 간에 큰 부담을 주지 않습니다. 그러나 고용량이나 여러 종류의 보충제를 장기간 복용할 경우 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 정기적인 건강 검진을 통해 간 기능을 확인하는 것이 좋습니다. 4. 휴지기가 있는 약물이 있는지: 일부 영양 보충제는 휴지기를 두는 것이 좋을 수 있습니다. 특히, 몸에 축적될 수 있는 지용성 비타민(예: 비타민D)의 경우 과다 섭취를 피하기 위해 주기적으로 복용량을 조절하거나 휴지기를 두는 것이 좋습니다. 마카나 L-아르기닌과 같은 보충제도 휴지기를 두면서 복용하는 것이 좋을 수 있습니다. 종합적으로, 여러 영양 보충제를 복용하고 계시므로 전문가와 상담하여 개인의 필요에 맞는 복용 계획을 세우는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 영양 상태를 확인하고, 필요에 따라 복용량을 조절하거나 휴지기를 가지는 것을 고려해보시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
현재 허리디스크로 인해 왼쪽 골반, 엉치, 허벅지 쪽으로 통증이 있습니다. 주사치료는 이틀 전에 했고 현재는 약물치료 중인데 통증을 줄일 수 있는 방법이 무엇이 있을까요?
통증근육통기타통증+2항생제, 항바이러스제, 항진균제, 항암제, 항기생충제나 구충제는 내성이 생길 수 있나요? 항산화제, 보조제, 보충제, 영양제도 내성이 생길 수 있는건가요? 내성이 생기는 이유가 무엇이며 내성이 안 생긴다면 그 이유는 무엇인가요?
영양제무슨 영양제를 먹으면 좋을까요? 제가 수험생이라 체력보충도 좀 필요하고 평소에 면역력도 안좋은지... 상처가 잘 안낫기도 하고 염증도 자주 생겨요 ... 그래서 영양제나 보충제같은걸 먹고싶은데 뭘 먹어야 할지 모르겠어요 아연, 비타민 막 이런게 중요하다는데 ㅠㅠ 그리고 제가 만성 소화불량이 있어서 소화불량을 일으킬 수 있는 성분은 피해서 먹어야 하거든요 뭐가 있을까요?
가정의학과만성피로
