체중 감량 시 혈압이 정상으로 돌아올까요?

Question

제가 고등학생때 166cm 58kg였을때 혈압을 재면 정상이였는데… 
고등학교 졸업을 하고 혈압을 재보니 
160,150 이 나와서 이건 아니다 싶어
다이어트를 해서 20kg 감량하여 
166cm 66kg 가 되었습니다.
그런데도 아직 혈압이 125~130/85 사이로 나옵니다.

처음 고등학생때 몸무게인 58kg가 되면
혈압이 정상 범위로 나올 수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중 감량은 혈압을 낮추는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 혈압은 단순히 체중만으로 결정되는 것이 아닙니다. 혈압은 유전적 요인, 식습관, 운동량, 스트레스 수준, 수면 상태 등 다양한 요인의 영향을 받습니다.

현재 혈압이 125~130/85로 나오는 것은 고혈압의 기준에는 미치지 않지만, 정상 혈압 범위보다는 약간 높은 편입니다. 고등학생 때의 체중인 58kg로 돌아간다고 해서 반드시 혈압이 정상 범위로 돌아온다고 보장할 수는 없습니다. 하지만 체중 감량은 혈압 관리에 도움이 될 가능성이 높습니다.

혈압을 더 효과적으로 관리하기 위해 다음을 고려해보세요:
1. 식습관 개선: 염분 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 많이 섭취하며, 가공식품을 피하세요.
2. 운동: 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
3. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하세요.
4. 수면: 충분하고 질 좋은 수면을 유지하세요.
5. 정기적인 혈압 측정: 혈압 변화를 꾸준히 모니터링하세요.

또한, 혈압이 지속적으로 높게 유지된다면 내과 전문의를 찾아가 정확한 진단과 상담을 받는 것이 중요합니다. 혈압은 장기적으로 관리해야 하는 건강 지표이므로, 단순히 체중 감량만으로 해결하려 하기보다는 전반적인 생활습관 개선을 목표로 삼는 것이 좋습니다.

추가적으로, 가벼운 고혈압 환자의 경우 매일 30~45분씩 일주일에 3~5일 정도 걷기만 해도 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 점도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 혈압 관리와 건강한 삶을 위해 꾸준한 노력과 생활습관 개선이 중요합니다.

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