3교대 병동 간호사로 일 시작한지 한 달쯤 넘었는데, 직장이 1시간30분 거리로 멀리 대중교통 이용해서 다니고 있고, 걷고 몸 쓰는 일이라 피곤하고, 다녀오면 깊은 숙면을 못하고 다시 일어나서 출근하고, 일할 때 힘들어서 하루에 아이스라떼 한잔, 믹스커피 1-2잔 마시는데 이게 수면 혹은 속쓰림레 영향을 조금 줄 때가 있어요. 요즘 직장가면 배에 가스가 차고, 위 경련이 약하게 오고, 너무 피곤한데, 어떻게 하면 좋을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
교대근무와 긴 출퇴근 시간으로 인한 피로감과 위장 증상이 많이 힘드실 것 같습니다.
현재 상황에서 커피 섭취가 위장 증상에 영향을 주고 있을 가능성이 높습니다. 커피에 포함된 카페인은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림이나 위 경련을 유발할 수 있습니다. 특히 공복 상태에서 커피를 마시면 이러한 증상이 더 심해질 수 있습니다.
위장 증상 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:
피로감 관리를 위해서는:
증상이 지속되거나 악화된다면 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 교대근무 적응은 시간이 필요한 과정이니 너무 조급해하지 마시고 몸 상태를 살피며 조금씩 개선해 나가시길 바랍니다.
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번아웃 인가요? 현재 교대 근무 중이며 몇년간 잠을 푹 못자며 운동하고 인간관계도 유지하다보니 하루종일 피곤하여 그냥 만성피로이려나 라고 생각하였는데 2주전부터 입맛이 없고 하루종일 마음이 불안하며 아무것도 하고싶지가 않아요 휴무날에도 잠도 안오고요.
오른쪽 목선쪽으로 작은 멍울이 만져집니다 외관상으로 잘 보이지는 않습니다 건들면 아프구요 3달전 코로나 걸린적도 있었고 교대근무를 하고있는지라 몸이피곤한것도 있어요
삼교대근무중인데 불면증으로인한 수면제 약처방도 비대면으로가능한가요? 수면유도제X