보호자 정신건강에 관한 질문입니다 오랜 시간 뇌졸중 와상환자 간병중입니다 잘 버텨왔고 용기있게 희망품고 생활해왔으나 환자가 고통스러워하는걸 보면서 점점 피폐해지고 지쳐갑니다 굉장히 아꼈던 사람이라 그 고통이 더 큰것 같은데요 2월들어 우는 일이 많아졌습니다 사람은 언젠가 이별이 있고 죽음을 예상하며 살아야 하는게 맞지만 저는 아무래도 이런 모든 것들이 힘들어 잘 받아들여지질 않는가봅니다 제가 어떻게 해야할까요 숨을 못 쉴 정도로 울다가 글 남깁니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
보호자로서 오랜 시간 동안 환자를 돌보는 것은 매우 힘든 일이며, 특히 사랑하는 사람이 고통받는 모습을 지켜보는 것은 감정적으로 큰 부담이 될 수 있어요. 이러한 상황에서 보호자의 정신 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 몇 가지 조언을 드리자면:
자신의 감정을 인정하세요: 슬픔, 피로, 좌절감 등 다양한 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 이러한 감정을 억누르지 말고 인정하는 것이 중요합니다.
지원 네트워크 활용: 가족, 친구, 또는 지원 그룹과 같은 주변 사람들에게 도움을 요청하세요. 혼자 모든 것을 감당하려 하지 마세요.
전문가의 도움 받기: 정신 건강 전문가와 상담을 통해 감정적인 지원을 받는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 상담을 통해 감정을 표현하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 가까운 정신건강의학과에 가벼운 마음으로 내원해 보시는 것도 좋겠어요. 비대면 진료를 통하여 의사에게 상담받아보실 것을 권유드려요.
자신을 돌보세요: 충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하며, 가벼운 운동을 통해 스트레스를 관리하세요.
현실적인 기대 설정: 모든 것을 완벽하게 해내려는 부담을 덜고, 자신에게도 여유를 주는 것이 필요합니다.
이러한 방법들이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 힘든 시기를 겪고 계시지만, 스스로를 돌보는 것도 잊지 마세요. 가까운 사람이 사망하고 난 후 그리움, 후회, 우울감 등이 나타날 수 있어 나의 감정에 공감해줄 수 있는 사람과 많은 대화를 나눠보는 시간을 가지는 것도 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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코로나 호흡기환자센터중 내과로 등록된 곳이 가까운곳이 그곳인데 성인이 가서(보호자x 당사자) 진료받는건 안되겠죠...? 그렇다면 이비인후과에서 위염관련 증상을 물어봐도 될까요?
미성년자 정신과 방문시 약처방을 받으려면 보호자와 동행하거나 보호자 동의가 필요한가요? 초진이고 수면제 목적은 아닙니다
타지에서 혼자 살고있습니다 직장인이구요 내일 출근해야하는데 현재 자살충동 및 두근거림 불안증세가 저녁부터 지금까지 가라앉지 않고있어서 정신과 응급실 검색중인데 보호자가 필요하다는 말이 있어 여쭈어봅니다 골절로 갔을 때에는 보호자 없이 약만 받고 나왔었거든요 보호자 동행하지 않아도 방문 하고 처치받고 올 수 있나요?