아빠다리로 인한 엉덩이 통증 원인은?

문OO • 2026.02.02

최근 침대에서 종종 아빠다리를 했는데 3일전부터 오른쪽 엉덩이 근육통?같은 통증이 생겼어요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.02

    오른쪽 엉덩이 통증으로 불편하시겠네요. 아빠다리(다리를 꼬는 자세)는 엉덩이 통증의 흔한 원인이 될 수 있습니다.

    다리를 꼬는 자세는 골반과 엉덩이 근육에 불균형한 압력을 가하게 됩니다. 이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다:

    1. 근육 긴장: 한쪽 엉덩이와 골반 근육이 과도하게 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다.

    2. 혈액순환 장애: 다리를 꼬면 혈액순환이 원활하지 않게 되어 특정 부위에 압박이 가해지고 통증이 생길 수 있습니다.

    3. 좌골신경 압박: 아빠다리 자세는 좌골신경을 압박하여 엉덩이부터 다리까지 통증이나 저림을 유발할 수 있습니다.

    4. 골반 불균형: 지속적으로 다리를 꼬는 자세는 골반의 균형을 무너뜨려 근육과 인대에 스트레스를 줄 수 있습니다.

    증상 완화를 위해서는 다리를 꼬는 자세를 피하고, 바른 자세로 앉거나 눕는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭이나 온찜질도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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