재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.07

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  반월상연골파열 시술 후 균형 감각이 저하되어 불편함을 겪고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 균형 감각을 향상시키기 위한 몇 가지 운동을 소개해 드리겠습니다.

  1. 한발 서기: 벽이나 의자를 잡고 시작하여 점차 지지 없이 한쪽 발로 서는 시간을 늘려가세요. 처음에는 10-15초부터 시작하여 점차 늘려갑니다.

  2. 발뒤꿈치-발가락 걷기: 일직선을 따라 발뒤꿈치와 발가락을 연결하여 걷는 연습을 합니다.

  3. 무릎 굽혔다 펴기: 의자를 잡고 천천히 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다. 점차 지지 없이 할 수 있도록 연습하세요.

  4. 발목 강화 운동: 앉은 자세에서 발목을 위, 아래, 안쪽, 바깥쪽으로 움직이는 운동을 합니다.

  5. 균형 패드나 쿠션 위에서 서기: 불안정한 표면 위에서 균형을 잡는 연습을 하면 더 효과적입니다. 집에서는 접은 수건이나 베개를 활용할 수 있습니다.

  도수치료는 개인의 회복 상태에 따라 추가로 필요할 수 있으나, 자가 운동을 꾸준히 병행하는 것이 중요합니다. 운동 시 통증이 심하거나 불편함이 있으면 즉시 중단하고 의료진과 상담하시기 바랍니다. 점진적으로 운동 강도를 높여가며 균형 감각이 향상되길 바랍니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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