20대 여자입니다. 물을 너무 많이 마시는걸까요? 하루에 보통 물은 3리터 전후로 마시는 것 같고 이외에 커피나 차같은 것도 따로 마십니다. 화장실은 자주 가고요. 사무실에 앉아있으니까 건조하기도 하고 물이 맛있어서 계속 마시게 되는데 문득 과하게 마시고 있나 해서요. 당뇨는 이것 외에 증상이 없고 가족중에도 당뇨환자는 없으나 고지혈증 환자는 있어요. 체중변화도 없는데 걱정 안해도 될까요?
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질문자님의 하루 3리터 정도의 물 섭취는 일반적으로 권장되는 수분 섭취량 범위 내에 있어 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
성인의 경우 하루 2-3리터 정도의 물을 마시는 것이 체내 수분 균형 유지, 신진대사 촉진, 피부 건강 등에 도움이 됩니다. 사무실에서 오래 앉아 있거나 건조한 환경에 있을 경우 더 많은 수분이 필요할 수 있어요.
화장실을 자주 가는 것은 물을 많이 마시면 자연스러운 현상입니다. 다만, 물을 마시는 양에 비해 지나치게 소변을 자주 보거나, 갈증이 비정상적으로 심하다면 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
당뇨 증상이 없고 가족력도 없으며 체중 변화도 없다면, 현재의 물 섭취량은 건강에 문제가 될 가능성이 낮습니다. 다만 개인의 체중, 활동량, 건강 상태에 따라 적정 수분 섭취량은 달라질 수 있으니, 본인의 상태에 맞게 조절하시면 됩니다.
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하루 수분을 물 1.4리터 제로사이다 600미리 섭취하는 거면 많은 편인가요? 그리고 하루에 국물 섭취없이 그냥 일반식 먹고 하루에 수분을 2리터 섭취했는데 하루에 소변이 2.5리터 이상 나오면 비정상인거죠?
기침이 많이 나와서 물을 하루에 3리터 이상 마시고 있어요. 혹시 과도한 수분섭취로 인해 부작용은 없나요? 그리고 기침이 많이 나올때 할수 있는 생활습관이 있을까요?
하루에 물 2리터에서 3리터 먹으면 좋은건가요?
