같은 발목을 반복해서 삐는 경우 어떻게 해야 하나요?
최OO • 2025.08.30
같은발목을 계속 삐끗하는데 어떡해야하나요
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1개의 답변
반복적으로 같은 발목을 삐끗하는 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.
같은 발목을 계속 삐는 경우는 발목 주변 인대가 손상되거나 불안정해져서 발생하는 경우가 많습니다. 이런 상태를 '만성 발목 불안정성'이라고도 합니다.
일단 발목을 삐었을 때는 즉시 활동을 제한하고 충분한 휴식을 취하세요. 부상 후 48시간 내에는 냉찜질이 효과적이며, 탄력 붕대나 압박 붕대로 발목을 감아 붓기를 줄이고, 부상 부위를 심장보다 높게 들어올려 부종을 감소시키는 것이 좋습니다.
하지만 반복적으로 같은 발목을 삐는 경우에는 발목 보호대를 착용하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이런 경우에는 정형외과를 방문하여 정확한 검사와 진단을 받는 것이 중요합니다. X-ray나 MRI 등의 검사를 통해 인대 손상 정도를 확인하고, 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다.
또한 평소에 굽이 높은 신발은 피하고, 발목 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 물리치료를 통해 발목 안정성을 높이는 재활 운동을 배우는 것도 좋은 방법입니다.
증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 정형외과 진료를 받으시길 권장드립니다.
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