여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.10

  변비가 4일간 지속되었다면 일반적으로 큰 문제가 아닐 수 있지만, 평소 규칙적인 배변활동을 하다가 갑자기 변비가 생겼다면 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 소화기능이 영향을 받을 수 있어 변비가 생길 가능성이 있습니다.

  약을 사용하지 않고 변비를 완화하려면 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

  1. 수분 섭취를 늘려 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
  2. 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장운동을 촉진하세요.
  3. 가벼운 걷기나 스트레칭과 같은 운동을 통해 장운동을 활성화시킬 수 있습니다.
  4. 일정한 시간에 식사를 하여 장의 리듬을 유지하세요.

  만약 변비가 지속되거나 다른 증상이 동반된다면(복통, 구토, 체중 감소 등), 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 생리 후에도 변비가 계속된다면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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