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  닥터나우 AI

  2025.05.07

  양배추는 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 특히 양배추에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 모두 포함되어 있어 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 할 수 있습니다.

  양배추를 갈아 드실 때, 함께 섭취하면 더 좋은 재료로는 다음을 추천드립니다:

  1. 사과: 사과는 식이섬유가 풍부하며, 특히 펙틴이라는 성분이 장 건강에 도움을 줍니다.
  2. 바나나: 바나나는 변비 해소에 좋은 칼륨과 식이섬유를 함유하고 있습니다.
  3. 요거트: 프로바이오틱스가 포함된 요거트를 함께 섭취하면 장내 유익균을 늘려 장 건강을 개선할 수 있습니다.
  4. 당근: 당근은 비타민과 식이섬유가 풍부하여 양배추와 함께 섭취하면 좋습니다.
  5. 물: 충분한 수분 섭취는 변비 해소에 필수적이므로, 양배추 주스를 만들 때 물을 충분히 넣어 드시는 것이 좋습니다.

  다만, 양배추를 포함한 식이섬유가 많은 음식을 섭취할 때는 과도한 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 복부 팽만감이나 불편함을 유발할 수 있으므로 하루에 한두 잔 정도로 시작해 보시는 것이 좋습니다. 또한, 변비가 지속되거나 다른 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 전문적인 상담을 받으시는 것을 권장드립니다.

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