배에서 꾸르륵 소리와 가스찬 느낌, 변과 가스가 잘 안나와요. 어떻게 해야 하죠?

Question

배에서 계속 꾸르륵 소리나고 가스찬 느낌이 들고 근데 변이나 가스는 잘 안나오고ㅠㅠㅠ 어떻게 해야해요? 병원갈 시간은 없터요

닥터나우 AI · Accepted Answer

배에서 꾸르륵 소리가 나고 가스가 차는 느낌이 들며 변이나 가스가 잘 나오지 않는 경우, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져서 배출이 어려울 수 있어요. 또한 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취해 보세요.

가벼운 운동이나 걷기는 장운동을 촉진시켜 가스 배출과 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 식사 습관을 유지하면 장의 리듬을 맞추는 데 도움이 됩니다.

스트레스는 소화기능에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 스트레스나 긴장으로 인해 위장관 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있고, 이로 인해 배에서 소리가 나거나 트림, 방귀 등이 평소보다 많이 발생할 수 있어요.

이러한 방법을 시도해도 증상이 지속되거나 악화된다면, 시간을 내어 병원을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 과민성 대장증후군이나 다른 소화기계 질환의 가능성도 있으므로, 가까운 소화기내과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드립니다.

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