변비와 장에 염증이 있다면 귤은 몇 개 섭취 가능한가요?
조OO • 2025.01.12
변비와 장에 염증이 있다면 귤은 몇 개 섭취 가능한가요? 아까 한개 반 정도 먹었는데 또 먹고 싶어요.
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1개의 답변
변비와 장에 염증이 있는 경우, 귤은 섬유질과 비타민 C가 풍부하여 일정량 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 하지만, 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다고 하더라도, 과도한 섭취는 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 하루에 2~3개 정도로 제한하는 것이 좋으며, 이미 한 개 반을 드셨다면, 오늘은 한 개 정도 더 드시는 것을 추천드립니다. 그리고 변비가 있을 때는 충분한 수분 섭취도 중요하니 물도 충분히 마셔주세요. 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피하는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 고려해 보세요.
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