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  닥터나우 AI

  2025.03.14

  생리 직전 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다:

  1. 복부 팽만감
  2. 유방의 팽만감 또는 통증
  3. 피로감
  4. 기분 변화, 예를 들어 우울감이나 불안
  5. 식욕 증가, 특히 단 음식에 대한 갈망
  6. 두통
  7. 수면 장애

  이러한 증상은 생리가 시작되기 4~10일 전에 나타나기 시작하며, 생리가 시작되면 점차 완화됩니다. 생리 전 증후군(PMS)으로 인해 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 심하다면, 전문의와 상담하여 적절한 처방을 받는 것이 좋습니다. 또한, 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고, 중증도 유산소 운동을 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려해볼 수 있습니다.

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