다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  굶게 되면 몸에는 여러 가지 변화가 일어납니다.

  단기적으로 굶을 경우:

  • 간: 혈당 유지를 위해 글리코겐을 분해하기 시작하며, 이 저장분이 소진되면 글루코네오제네시스(단백질을 포도당으로 전환)를 통해 에너지를 생성합니다.
  • 췌장: 인슐린 분비가 감소하고 글루카곤 분비가 증가하여 혈당을 유지하려고 합니다.
  • 신장: 에너지 보존을 위해 기능이 저하될 수 있으며, 케톤체 배출 증가로 부담이 커질 수 있습니다.
  • 장: 소화 활동이 감소하고 장 점막이 약해질 수 있어 이후 음식 섭취 시 흡수 능력이 일시적으로 저하될 수 있습니다.

  장기적인 굶음은 장기 기능 회복보다는 손상을 초래할 가능성이 높습니다. 일부 간헐적 단식이 세포 재생과 자가포식 작용을 통해 일부 장기 기능을 개선할 수 있다는 연구가 있지만, 무분별한 굶음은 장기 손상을 유발할 수 있습니다.

  운동 후 굶게 되면:

  • 근육 회복에 필요한 영양소가 부족해 근손실이 발생할 수 있습니다.
  • 에너지 고갈 상태에서 장기들은 더 많은 스트레스를 받게 됩니다.
  • 간과 신장에 추가적인 부담이 가중될 수 있습니다.
  • 면역 기능이 저하될 수 있습니다.

  건강한 신체 기능을 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 특별한 의학적 목적이 아니라면 무리한 단식은 피하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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