퇴행성 고관절염에 계단 오르기와 걷기, 달리기 운동이 괜찮은가요?

박OO • 2025.07.17

양쪽 고관절에 퇴행성 관절염이 있는데, 계단 오르기 운동 괜찮을까요? 걷기나 달리기는 어떨까요?

관절통
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1개의 답변

  • 퇴행성 고관절염이 있으신 경우, 계단 오르기는 관절에 상당한 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 양쪽 고관절에 모두 문제가 있으시다면 더욱 신중하게 접근하셔야 합니다.

    걷기는 일반적으로 고관절염 환자에게 권장되는 저충격 운동입니다. 평평한 지면에서 적절한 속도로 걷는 것은 관절에 과도한 충격 없이 근력을 유지하고 관절 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

    반면, 달리기는 고관절에 상당한 충격과 부담을 주기 때문에 퇴행성 고관절염 환자에게는 일반적으로 권장되지 않습니다. 관절의 통증을 악화시키고 염증을 유발할 수 있습니다.

    질문자님의 상태에 가장 적합한 운동은 수영이나 자전거 타기와 같은 저충격 운동이 좋습니다. 어떤 운동을 시작하기 전에 반드시 담당 의사나 물리치료사와 상담하여 개인 상태에 맞는 운동 계획을 세우시는 것이 중요합니다.

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