무릎에 열감과 통증이 생기는 원인은?

Question

장시간 걸으면 무릎에 열감이 생기고 욱신거리고 묵직한 느낌이 들어요 비 오거나 습한 날이면 더 심한 것 같아요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

장시간 걸으면 무릎의 열감과 욱신거리고 묵직한 느낌으로 많이 불편하셨겠네요.

우선, 반복적으로 무릎에 열감과 통증을 동반하는 상태라면 무릎근육, 힘줄, 신경 등에 염증이 있을 수 있어요.

이와 관련하여 좀 더 자세히 설명드리자면, 
무릎을 무리하게 사용하는 경우 통증과 열감이 있을 수 있지만, 무릎 외에도 연결되어 있는 엉덩이 근육부터 종아리, 발목, 발가락까지 근육이나 인대가 원인이 되어서도 무릎에 영향을 줄 수 있어요.

또한, 평소 잘못된 자세나 걸음걸이, 습관에 의해서도 오랜 기간 무릎에 불필요한 압력이 가해지면서 서서히 무릎 주변의 근육이 약화되었을 수 있습니다.

누구든 장시간 걷거나 무리한 활동을 하고 나면 관절이나 근막통을 호소할 순 있지만 열감이 느껴지는 정도라면 염증이 지속되고 있는 증상일 수 있기 때문에 정형외과 진료를 통해 먼저 상태를 확인 후 개선 방법을 찾아보는 것이 좋을 것으로 보여요.

무엇보다 평소 올바른 자세를 유지하고 근육을 강화하고 균형을 맞추는 운동이 매우 중요해요. 특히, 골반과 척추를 포함한 하체 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있을 거예요. 
또한, 무릎에 통증이 있을 때는 따뜻한 찜질을 해주면 근육이 이완되면서 통증 완화에 도움이 될 수 있답니다. 
전문가를 통해 자세 교정 운동이나 스트레칭 방법을 배워 실천해보세요:)

무릎에 열감과 통증이 생기는 원인은?

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