체중 감량으로 혈압 낮추기 어려울 때, 다른 방법은?

김OO • 2025.01.24

키 180이고 몸무게 78 입니다 최저 혈압이 85로 나오는데 혈압을 낮추기 위해 체중을 줄이는 거 말고 할 수 있는 방법이 없을까요? 이미 체중을 2년간 십 키로 정도 뺀 상태인데 조금 더 빼는 게 쉽지 않네요. 참고로 이 형 당뇨 약을 먹고 있습니다.

고혈압당뇨

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2025.01.24

혈압을 낮추기 위해 체중 감량 외에도 여러 가지 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다: 1. 식단 조절: 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고, 과일과 채소, 섬유소의 섭취를 늘리며 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피하세요. DASH 식단(고혈압을 막기 위한 식이요법)을 고려해 보세요. 2. 규칙적인 운동: 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등)을 하는 것이 좋습니다. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 관리하세요. 4. 금연 및 절주: 흡연은 혈압을 높일 수 있으므로 금연을 권장하며, 술은 하루 2잔 이하로 줄이세요. 5. 카페인 섭취 조절: 카페인이 혈압에 미치는 영향을 확인하고, 필요시 섭취를 줄이세요. 6. 정기적인 혈압 측정: 가정에서 정기적으로 혈압을 측정하여 변화를 모니터링하세요. 당뇨 약을 복용 중이시라면, 약물 상호작용이나 건강 상태에 따라 추가적인 조언이 필요할 수 있으니 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.

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고혈압 진료 vs. 체중 감량, 어떤 방법이 혈압을 낮출 수 있을까요?

가장 최근에 응급실 갈 일이 있었는데 혈압이 160~170으로 나왔는데(최초 170, 10분 후 160) 그날 간 이유와 별개로 고혈압 꼭 진료를 받으라고 하시더라구요 그런데 주변사람들이 혈압약은 먹기 시작하면 평생 먹어야하니까 차라리 병원가지말고 살을 빼라 그럼 혈압은 내려간다 라고 하십니다 현재 180cm / 93kg 인데 어떻게 하는 게 맞을지 궁금합니다 (사실 응급실 의사선생님이나 간호사님 말이 더 정확하니까 병원에 가는 게 당연히 맞겠지만 저 평생 약 먹어야한단 말이 좀 걸려서 확인차 질문드립니다 ㅠㅠ)

만성질환고혈압

1개의 답변

2023.11.21

혈압약 복용중인데 그만먹고 싶은데 방법이없을까요?

안녕하세요. 다름이아니라 2년전에 혈압이 최고 148에 최저가80?정도 나와서 열심히 살빼서 -18kg감량해서 지금은 혈압은 117에 최저는 77 나와서 의사선생님 이한테 약복용좀 그만 먹고싶다고 하니 그건 안된다고 해서 약을 낮췄습니다..갈때마다 이제 정상으로 나오는데 그만 먹고 싶은데 다른 방법이 없을까요?

체중 감량으로 혈압 낮추기 어려울 때, 다른 방법은?

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