체중 감량으로 혈압 낮추기 어려울 때, 다른 방법은?
김OO • 2025.01.24
키 180이고 몸무게 78 입니다 최저 혈압이 85로 나오는데 혈압을 낮추기 위해 체중을 줄이는 거 말고 할 수 있는 방법이 없을까요? 이미 체중을 2년간 십 키로 정도 뺀 상태인데 조금 더 빼는 게 쉽지 않네요. 참고로 이 형 당뇨 약을 먹고 있습니다.
고혈압당뇨
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.24error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
혈압을 낮추기 위해 체중 감량 외에도 여러 가지 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다:
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식단 조절: 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고, 과일과 채소, 섬유소의 섭취를 늘리며 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피하세요. DASH 식단(고혈압을 막기 위한 식이요법)을 고려해 보세요.
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규칙적인 운동: 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등)을 하는 것이 좋습니다.
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스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 관리하세요.
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금연 및 절주: 흡연은 혈압을 높일 수 있으므로 금연을 권장하며, 술은 하루 2잔 이하로 줄이세요.
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카페인 섭취 조절: 카페인이 혈압에 미치는 영향을 확인하고, 필요시 섭취를 줄이세요.
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정기적인 혈압 측정: 가정에서 정기적으로 혈압을 측정하여 변화를 모니터링하세요.
당뇨 약을 복용 중이시라면, 약물 상호작용이나 건강 상태에 따라 추가적인 조언이 필요할 수 있으니 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.
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만성질환 관련 질문
고혈압 진료 vs. 체중 감량, 어떤 방법이 혈압을 낮출 수 있을까요?
가장 최근에 응급실 갈 일이 있었는데 혈압이 160~170으로 나왔는데(최초 170, 10분 후 160) 그날 간 이유와 별개로 고혈압 꼭 진료를 받으라고 하시더라구요 그런데 주변사람들이 혈압약은 먹기 시작하면 평생 먹어야하니까 차라리 병원가지말고 살을 빼라 그럼 혈압은 내려간다 라고 하십니다 현재 180cm / 93kg 인데 어떻게 하는 게 맞을지 궁금합니다 (사실 응급실 의사선생님이나 간호사님 말이 더 정확하니까 병원에 가는 게 당연히 맞겠지만 저 평생 약 먹어야한단 말이 좀 걸려서 확인차 질문드립니다 ㅠㅠ)
만성질환
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2023.11.21체중감량으로 과체중 22살의 혈압 120-130을 낮출 수 있을까요?
22살 과체중인데 혈압이 120-130 왔다갔다 합니다 체중감량하면 혈압을 좀 더 떨어뜨릴수 있을까요? 복부비만입니다
만성질환
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+12024.12.19체중 감량으로 혈압 조절 가능한가요?
22살 남자입니다 혈압이 조금 높은데 체중감량하면 혈압이 떨어질수 있을까요 경도비만입니다
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2024.12.14
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