장시간 공부 및 스마트폰 사용으로 인한 눈 피로감과 붓기, 얼마나 쉬어야 좋을까요?

김OO • 2024.02.09

장시간공부및 스마트폰으로 눈 피로감과 붓기 생겼는데 어느정도 눈 쉬게 해야 나아질까요?

안과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!
진료가 필요한 상황인가요?
닥터나우는24시간 열려있어요!
banner_phone

안과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.02.14

    장시간 공부나 스마트폰 사용으로 인한 눈의 피로감과 붓기를 완화하기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 일반적으로 20-20-20 규칙을 추천드립니다. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것입니다. 이는 눈의 근육을 이완시켜 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 눈의 붓기를 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 충분한 수면을 취하십시오. 성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 2. 눈 주위에 차가운 스푼이나 차가운 찜질팩을 올려놓는 것도 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 수분 섭취를 늘리십시오. 물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강에 좋으며, 눈의 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 눈의 건조함으로 인해 나타나는 눈 시림이나 시야 흐려짐 등의 증상을 완화하기 위해서 인공눈물을 틈틈히 사용하거나 눈에 좋은 루테인성분의 영양제를 섭취하여 관리를 해볼 수 있습니다. 눈 피로를 풀어 줄 수 있는 마사지 방법으로는 양손 바닥으로 손을 비벼 따뜻하게 한 뒤 양 눈에 손을 얹어 주거나, 따뜻한 수건 등을 얹어 온찜질을 해주기, 눈과 연결된 근육이 있는 뒤통수 뒤 움푹 패인 부분을 아래에서 위로 마사지 하는 등의 방법이 있으니 가정 내에서 시도해볼 수 있을 것으로 보여요. 만약 이러한 방법으로도 눈의 피로감과 붓기가 개선되지 않거나, 시력 변화, 지속적인 통증, 빛에 대한 과민 반응 등의 증상이 동반된다면 안과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

    꼭 확인해주세요.

    • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
    • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.
내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
app_home_screen
비대면 진료부터 처방약 픽업까지
병원이 온다이병헌 모델 이미지
QR찍고 앱 다운로드하기
실시간 상담 베스트