장시간 공부 및 스마트폰 사용으로 인한 눈 피로감과 붓기, 얼마나 쉬어야 좋을까요?
장시간공부및 스마트폰으로 눈 피로감과 붓기 생겼는데 어느정도 눈 쉬게 해야 나아질까요?
장시간공부및 스마트폰으로 눈 피로감과 붓기 생겼는데 어느정도 눈 쉬게 해야 나아질까요?
장시간 공부나 스마트폰 사용으로 인한 눈의 피로감과 붓기를 완화하기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 일반적으로 20-20-20 규칙을 추천드립니다. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것입니다. 이는 눈의 근육을 이완시켜 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 눈의 붓기를 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 충분한 수면을 취하십시오. 성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 2. 눈 주위에 차가운 스푼이나 차가운 찜질팩을 올려놓는 것도 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 수분 섭취를 늘리십시오. 물을 충분히 마시는 것은 전반적인 건강에 좋으며, 눈의 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 눈의 건조함으로 인해 나타나는 눈 시림이나 시야 흐려짐 등의 증상을 완화하기 위해서 인공눈물을 틈틈히 사용하거나 눈에 좋은 루테인성분의 영양제를 섭취하여 관리를 해볼 수 있습니다. 눈 피로를 풀어 줄 수 있는 마사지 방법으로는 양손 바닥으로 손을 비벼 따뜻하게 한 뒤 양 눈에 손을 얹어 주거나, 따뜻한 수건 등을 얹어 온찜질을 해주기, 눈과 연결된 근육이 있는 뒤통수 뒤 움푹 패인 부분을 아래에서 위로 마사지 하는 등의 방법이 있으니 가정 내에서 시도해볼 수 있을 것으로 보여요. 만약 이러한 방법으로도 눈의 피로감과 붓기가 개선되지 않거나, 시력 변화, 지속적인 통증, 빛에 대한 과민 반응 등의 증상이 동반된다면 안과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요.
꼭 확인해주세요.
스마트폰 적정거리를 지켯지만 8시간이상 본다면 그날하루에 시력저하를 일으킬수 있나요..
거리 60~70 센치 뒤에 스마트폰을 두고 5시간 이상 본다면 영구적인 시력감소가 생길수 있나요? 중간에 쉬거나 하지 않고 말이죠.
평소에 누운채로 팔을 들고 스마트폰을 장시간 보는 버릇때문인지 몇일째 등근육,등가죽이 너무 땡기고 뻐근한 통증과 더불어 속까지 울렁거려요. 움직일때 허리 전체가 아프며 훅 쑤시는 느낌도 들어서 힘듭니다. 물론 기존의 허리디스크가 약간 있지만요. 음.. 거의 2주뒤면 생리시작인데 이러한 근육통 역시 생리증후군에 속하는지 아니면 잘못된 자세로 근육이 긴장되고 굳어져서 이런 증세가 보이는지 알고자합니다.