술 마신 후 우울감이 생길 수 있나요?

유OO • 2025.09.12

술 마시고 우울한 경우도 있는 것 같은데 맞나요? 이럴땐 어떻게 하는 게 좋을까요

우울증
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1개의 답변

  • 네, 술을 마신 후에 우울감이 생길 수 있습니다. 이는 매우 일반적인 현상입니다.

    알코올은 중추신경계 억제제로, 처음에는 기분을 좋게 하고 불안을 줄여주는 효과가 있지만, 시간이 지나면서 뇌의 화학적 균형을 방해합니다. 특히 술의 효과가 떨어지는 과정에서 우울감, 불안, 초조함 등이 나타날 수 있어요.

    이런 현상은 '알코올 후 우울증(hangxiety)'이라고도 불리며, 술이 체내에서 대사되면서 세로토닌과 같은 기분 조절 신경전달물질의 균형이 깨지기 때문에 발생합니다.

    이런 상황에서는:

    1. 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하세요
    2. 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하세요
    3. 가벼운 운동이나 산책으로 엔도르핀을 분비시키는 것이 도움이 됩니다
    4. 술 마신 다음날 또 술을 마시는 것(해장술)은 피하세요
    5. 규칙적인 식사로 혈당 수준을 안정시키세요

    만약 술 마신 후 우울감이 심하거나 지속된다면, 음주량을 줄이거나 음주 패턴을 바꾸는 것을 고려해보세요. 우울감이 계속되거나 심해진다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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