말티톨은 다이어트 중 섭취해도 되나요?

진OO • 2025.08.24

자일리톨에 있는 말티톨은 다이어트 할 때 먹어도 되나요?

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1개의 답변

  • 말티톨은 설탕 대체 감미료로, 일반 설탕보다 칼로리가 낮아(약 2.1~2.4kcal/g) 다이어트 중에도 적당량 섭취하는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

    말티톨은 완전히 칼로리가 없는 것은 아니며, 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 혈당 지수(GI)가 35 정도로 낮지만 제로는 아니므로, 혈당 관리가 필요한 분들은 주의가 필요합니다.

    참고로 질문자님이 언급하신 "자일리톨에 있는 말티톨"이라는 표현은 약간의 오해가 있을 수 있습니다. 자일리톨과 말티톨은 각각 다른 당알코올 종류입니다. 두 성분이 함께 포함된 제품을 말씀하시는 것 같습니다.

    다이어트 중이라면 어떤 감미료든 과다 섭취는 피하고, 전체적인 칼로리 섭취량을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

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