일찍 일어나는 습관이 계속되면 나중에도 그럴까요?

Question

며칠 전부터 다시 일찍 일어나는 것이 습관이 되고 있습니다.
이번 주 초에는 8시 전후 시간대였다가 금요일과 주말로 가면서 7시, 심지어 엊그저께와 오늘처럼 6시 시간대에 일어나는 경우도 생겼습니다.
이렇게 일찍 일어나는 것이 것이 버릇이 되면 나중에도 그렇게 일어나는 것이 습관이 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 일찍 일어나는 습관이 지속되면 나중에도 그 습관이 유지될 가능성이 높아요. 우리 몸은 일정한 리듬을 따르기 때문에, 규칙적으로 같은 시간에 일어나고 자는 습관을 들이면 생체 리듬이 그에 맞춰 조정됩니다. 일주일 이상 같은 시간에 일어나고 자는 패턴을 유지하면 그 습관이 더욱 굳어질 수 있어요.

하지만 중요한 것은 꾸준함입니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나고 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 생체 리듬이 일정하게 유지되어 일찍 일어나는 습관을 지속할 수 있어요. 그러나 만약 이러한 습관이 일상생활에 어려움을 주거나 피로감을 느끼게 한다면, 생활 습관을 조정하거나 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.

일찍 일어나는 습관이 계속되면 나중에도 그럴까요?

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