실내에서 햇빛으로 비타민D 흡수되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.08
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 비타민D 흡수에 대한 고민이 이해됩니다.

  안타깝게도 실내에서는 창문을 통해 들어오는 햇빛으로 비타민D 합성이 거의 이루어지지 않습니다. 이는 창문 유리가 비타민D 합성에 필요한 자외선B(UVB)를 대부분 차단하기 때문입니다.

  비타민D를 효과적으로 합성하기 위해서는 직접 야외에서 햇빛을 쬐는 것이 필요합니다. 하루 15-30분 정도, 팔과 다리 등의 피부를 노출시킨 상태로 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.

  영양제가 맞지 않으시다면, 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 연어, 고등어, 참치, 계란 노른자, 비타민D 강화 우유 등을 식단에 포함시켜 보세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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