뇌진탕 이후에는 어떤 음식을 섭취해야 할까요?

Question

뇌진탕 이후 먹으면 좋은 음식

닥터나우 AI · Accepted Answer

뇌진탕 이후에는 뇌의 회복을 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 뇌진탕 후에 도움이 될 수 있는 음식들입니다:

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 호두, 아마씨 등 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 좋으며 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 항산화제가 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 시금치, 케일 등 항산화제는 세포 손상을 줄이고 회복을 돕습니다.

3. 단백질: 닭가슴살, 계란, 콩류 등 단백질은 조직의 수리와 회복에 필요합니다.

4. 전곡류: 퀴노아, 현미, 귀리 등 전곡류는 뇌에 에너지를 제공하고, 필수 영양소를 공급합니다.

5. 충분한 수분: 물이나 무설탕 음료를 충분히 섭취하여 탈수를 방지하고 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

6. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식: 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 마그네슘 등은 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다.

뇌진탕 후에는 알코올, 카페인, 가공식품, 설탕이 많은 음식 등은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 염증을 증가시키거나 뇌 회복을 방해할 수 있습니다.

그러나, 뇌진탕 후에 토하는 증상이 있다면, 식사를 아예 못 할 경우 정맥으로 영양 수액을 맞는 것도 고려해보세요. 또한, 항상 개인의 상태와 필요에 맞는 식단을 구성하기 위해 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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