다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.05

  다이어트 중 폭식을 반복하는 것은 스트레스나 영양 불균형, 식사 계획의 부재 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 체지방이 감소했음에도 불구하고 배가 나오는 현상은 복부 팽만감이나 복부 근육의 약화 때문일 수 있어요. 복부 팽만감은 소화 문제나 가스 축적 등으로 인해 발생할 수 있으며, 복부 근육이 약해지면 내장 지방이 더 두드러져 보일 수 있습니다. 폭식을 줄이기 위해서는 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 또한, 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다. 복부 근육을 강화하는 운동을 추가하는 것도 좋은 방법이며, 필요하다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 다이어트 계획을 세우는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 만약 폭식으로 인해 정신적으로 힘들거나 스트레스를 받고 있다면 정신건강의학과에서 상담을 받아 보시는 것이 좋겠어요. 또한, 폭식 후에 구토를 반복하는 행위는 절대로 권장되지 않으며, 이러한 섭식장애는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으니 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다. 체중 감량을 위해 무리한 식단이나 운동을 하는 것보다는 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하면서 즐겁게 운동하는 것이 중요합니다. 혼자 관리하기 힘들다면 PT나 운동 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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