말이 상대방에게 전달이 안될까?

Question

말을 해도 말을 덜 한거 같고 말이 상대방에게 전달이 안될 거 같고 말을 해도 찝찝함

닥터나우 AI · Accepted Answer

말을 할 때 상대방에게 제대로 전달되지 않는 느낌이 들거나 찝찝함을 느끼는 것은 불안감과 관련이 있을 수 있어요. 이러한 증상은 사회불안장애와 관련이 있을 수도 있으며, 상황에 따라 다른 정신건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 말씀하신 증상을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 말을 하기 전에 생각을 정리하고 핵심 포인트를 명확히 하는 것이 중요합니다. 이는 대화의 목적을 이해하고, 불편한 증상이 언제 생겼는지, 어떤 상황에서 악화되는지 등을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 상대방의 반응을 주의 깊게 관찰하고, 필요하다면 질문을 통해 이해도를 확인하는 것도 도움이 됩니다. 이는 상담 시에도 유용한 방법으로, 상담사가 불편한 증상에 대해 질문할 수 있으며, 말하기를 어려워하는 경우에는 상담사가 편안하게 이야기할 수 있도록 안내해 줄 것입니다.

셋째, 천천히 말하고, 중요한 부분은 반복해서 강조하는 것도 효과적일 수 있습니다. 이는 긴장과 불안감을 줄이고, 자신의 의견을 명확하게 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 대화 후에 피드백을 요청하여 상대방이 어떻게 이해했는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 자신의 말이 상대방에게 어떻게 전달되었는지를 알 수 있게 해주며, 향후 대화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면 전문가와 상담을 받아보시는 것을 권유 드립니다. 정신건강의학과 의사와의 면담을 통해 약물 치료나 다른 치료 방법에 대해 상의해보시는 것이 좋겠어요.

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